Le livre décrit ce qu’il vous faut pour commencer, donne des conseils et des informations sur les muscles, les types morphologiques, l’alimentation, l’échauffement et la décompression, la santé et la sécurité. Il présente ensuite une série d’exercices dont chaque séquence est destinée à faire travailler différents groupes de muscles, dans les bras, le torse, le ventre, le dos, les fesses et les cuisses.